Ser uma pessoa normal virou coisa rara, e a psicologia explica por que isso é mais perigoso do que parece
Você já abriu o Instagram logo cedo, ainda com o cabelo bagunçado e o olho meio fechado, e se deparou com alguém já acordado, maquiado, com o smoothie verde na mão e o treino feito? Se você sentiu aquela pontadinha estranha no peito, uma mistura de admiração com culpa, saiba que você não está sozinha. Esse sentimento tem nome, tem explicação e, principalmente, tem saída.
Em que momento ser normal deixou de ser suficiente?
Pensa comigo: há algumas décadas, uma vida boa era uma vida simples. Ter saúde, uma família, comida na mesa, um teto. Hoje, parece que isso é o mínimo, quase o básico do básico. A régua subiu tanto que acordar bem-disposta, cuidar da casa, trabalhar e ainda ter energia para os filhos virou “pouco”. A gente precisa acordar linda, treinar como atleta, cozinhar como chef, se vestir impecavelmente e ainda ter uma casa que parece cenário de revista. E pelo amor de Deus, gente, isso não é normal. Isso é extraordinário. E extraordinário, por definição, não é para todo dia.
O problema começa quando o extraordinário vira referência. Quando a exceção vira régua. Quando o que deveria ser inspiração esporádica se transforma no padrão com o qual você mede a sua vida inteira todos os dias ao se olhar no espelho.
O que a psicologia diz sobre isso
A psicologia chama atenção para um fenômeno muito real: a comparação social ascendente. Quando nos comparamos constantemente com pessoas que parecem estar sempre acima de nós em algum aspecto, o resultado quase inevitável é a queda na autoestima e o aumento da ansiedade. Um estudo publicado no Journal of Social and Clinical Psychology (Vogel, Rose, Roberts e Eckles, 2014) já demonstrava que o uso do Facebook estava diretamente associado a sentimentos de inadequação e humor negativo, justamente porque as pessoas tendem a compartilhar apenas os melhores momentos das suas vidas. E desde 2014 para cá, as redes sociais só ficaram mais intensas, mais rápidas e mais visuais.
A psicanálise também tem algo importante a dizer aqui. O ideal de ego, conceito desenvolvido por Freud, é essa figura interna que representa quem achamos que deveríamos ser. Quando esse ideal é alimentado por imagens irreais e inalcançáveis, a distância entre quem somos e quem “deveríamos ser” se torna fonte de sofrimento constante. Não é fraqueza. É estrutura psíquica funcionando sob pressão absurda.
A vida normal que a gente esqueceu de valorizar
Sabe o que é normal de verdade? Dormir com pijama furado. Comer arroz com feijão e ovo e achar gostoso. Ter preguiça numa tarde de domingo. Repetir roupa. Usar peças que nem combinam muito. Ter a casa bagunçada na quarta-feira à tarde. Estar cansada. Estar de mau humor às vezes. Não estar inspirada todo dia.
Isso não é fracasso. Isso é vida. Vida de gente real, com corpo real, com rotina real, com limitações reais. E tem algo muito bonito nisso, mesmo que a gente tenha esquecido de enxergar.
Quando a gente só consome conteúdo de pessoas que parecem viver no modo “melhor versão 24 horas por dia”, o nosso cérebro começa a registrar aquilo como normalidade. E aí, a nossa vida perfeitamente normal começa a parecer uma vida ruim. E não é. Ela só parece, porque a comparação está torta.
“📱 Falo muito sobre isso no Instagram @mariana.deluccia. Sobre como a pressão por perfeição afeta nossa saúde mental de verdade, com ciência e sem julgamento. Me segue por lá e vem conversar comigo!“
Coragem de ser comum num mundo que pede o extraordinário
Talvez uma das maiores virtudes da nossa época seja justamente essa: ter coragem de ser uma pessoa normal. Parece simples, mas não é. Porque resistir à pressão coletiva por performance constante exige consciência, exige autoconhecimento e exige, sim, uma certa bravura.
Ser normal não é ser acomodada. É ser honesta. É reconhecer que você é humana, que tem dias bons e dias ruins, que não precisa estar no seu melhor o tempo todo para merecer respeito, amor e uma vida boa.
Dicas práticas para se reconectar com a sua vida real
- Faça uma curadoria consciente das suas redes sociais. Observe como você se sente depois de seguir determinadas contas. Se o sentimento recorrente é de inadequação ou inveja dolorosa, talvez seja hora de deixar de seguir, sem culpa. Você não precisa consumir tudo que existe na internet.
- Pratique o que os psicólogos chamam de gratidão concreta. Não a gratidão genérica de “ser grata pela vida”, mas a específica: hoje eu comi bem, hoje eu ri de algo bobo, hoje eu descansei. Pequenos registros do ordinário que, quando notados, revelam o quanto há de bom numa vida comum.
- Questione a origem dos seus padrões. Quando você sente que não está sendo suficiente, pergunte: suficiente segundo quem? Esse padrão é meu ou eu o absorvi de algum lugar? Muitas vezes, a régua que nos machuca não foi criada por nós, foi apenas internalizada sem que a gente percebesse.
- Permita-se o dia ordinário sem precisar transformá-lo em conteúdo. Não tudo precisa ser registrado, postado ou justificado. Um dia simples, vivido em silêncio e sem plateia, também é um dia válido e bonito.
- Busque apoio profissional se o sentimento de inadequação for constante. Quando a sensação de “não ser suficiente” aparece todos os dias e começa a interferir na sua qualidade de vida, no seu sono, nos seus relacionamentos, esse é um sinal para conversar com uma psicóloga. Não porque você está quebrada, mas porque você merece suporte.
Uma vida normal é uma vida boa
A gente precisa urgentemente reaprender a enxergar valor no cotidiano. Na marmita de arroz com feijão. No pijama confortável. No sofá da sala com a luz apagada assistindo uma série qualquer. Na conversa sem graça mas gostosa com quem a gente ama. Na bagunça que prova que a casa é habitada por pessoas reais.
Uma vida perfeitamente normal não é uma vida ruim. É uma vida humana. E humano é exatamente o que todos nós somos, por mais que o feed às vezes tente nos convencer do contrário.
Talvez o maior presente que você possa se dar hoje seja esse: olhar para a sua vida comum e pensar “isso é suficiente, e eu sou suficiente”. Não como conformismo, mas como um ato profundo de amor próprio e de saúde mental.
Porque no fim das contas, ninguém vai chegar no fim da vida desejando ter tido uma casa mais arrumada. A gente vai querer ter vivido mais, rido mais, descansado mais e se cobrado bem menos.
Você consegue lembrar da última vez que se permitiu ter um dia completamente comum sem se sentir culpada por isso? Com carinho, Mariana 💙
